ダイエットのためにやめたこと「清涼飲料水（甘味飲料）」
やると決めたら即・実行がうーちゃんの良いところ。
それまで一日何本も摂っていたコカコーラや炭酸ジュース類に、突如一切口をつけなくなったうーちゃん。…どうやら私がジュース類（清涼飲料水）に、どれほどの砂糖が含まれ、中毒性が高いかを口酸っぱく言っていたらしく、耳タコのうーちゃんは“ジュース断ち”を迷わず決行した。
ウーちゃんが好きな(だった)ジュース類トップ6は、コカコーラ、三ツ矢サイダー、７UP、マウンテンデュー、ペプシと王者の炭酸ジュース揃い。これを1日中取っ替え引っ替え飲んでればそりゃ太るよ！うーちゃん！
私は、基本ジュース類は滅多に口にしないのですが、ハンバーガーを食べる時は炭酸ジュースを飲むし（私は今でもたまにマックに行く。ダブルチーズバーガーとポテト、コカコーラゼロが最高に好きな組み合わせ！）、疲労困憊の時にはエナジードリンクを飲んで眠気を飛ばすこともある。だから、特に断とうと思わなくて平気なんだけど、うーちゃんの場合は常習化していたので、量を減らすよりも一旦「飲まない！！」と決める方が楽だった模様。
ちなみに、下図が身近にある飲料に含まれている砂糖の量。
……ゾッとしません？？
含まれる糖分を角砂糖で換算した図だと分かっているけど、甘い缶コーヒーに関しては「え！？もう物理的に缶に入る角砂糖量ちゃうやん！！はみ出るやん！！」と突っ込みたくなるレベル（笑）。
習慣的に摂っているものを断つには、正しい知識を得て、正しく恐れること。
砂糖の過剰摂取によるリスク（一部）
- 肥満
- 肌荒れ
- 糖尿病、がん、脳血管疾患発症の確率が高まる
- 虫歯
- 砂糖依存症（甘いもの中毒）
人工甘味料によるリスク
砂糖と共に忘れては行けないのが「人工甘味料」。言わずもがな、食べ物に甘さを付けるために化学合成によって作られた甘味料（添加物）のことで、その甘さは砂糖の数百倍！ほんの少しの使用で甘い味付けができるので、カロリーを抑えた砂糖の代替え品として私たちが日常口にする様々なものに使用されている。……アレよ！「ゼロシュガー！ノーカロリー！！」って謳われていて、十分な甘さを感じるあの謎よ！！
ただ、実はメリットもあって、虫歯になりにくい、カロリーが低く血糖の上昇が起こらないため糖尿病の患者さんなどに短期的に摂取においては効果が見られるそう。（長期的な摂取では、2型糖尿病、心血管疾患、死亡率の増加などのリスクがみられたという報告あり…）
そしてこちらのリスクもなかなかのもの。
- 老化を促進（嫌すぎる！AGEと呼ばれる悪玉物質を一般的な糖の１０倍の速度で生成巣してしまう）
- 常用すると味覚が鈍くなる可能性
- 長期的な摂取によって、糖尿病や心血管疾患の発症リスクが高まる可能性
- 食後に血糖値が上がらないため、食べたときの満足感が得られにくく、食欲の増加につながりやすい
うーちゃん流、ジュースのやめかた
炭酸飲料大好きうーちゃんは、それらジュースをやめるにあたりひとつの誓いを立てます。
「一生断つのはさすがに辛い。だったら、少しだけ未来（数ヶ月先）最高のシチュエーションで美味しくジュース飲めるその瞬間までやめてみよう！」と。
そんなうーちゃんが設定したのが、二人で計画していた関西旅行で焼肉の聖地「大阪・鶴橋」の「空・鶴橋総本店」でじゅうじゅう焼いた肉とホルモンと一緒にコーラを解禁する！！！！という、謎のハイテンション設定（笑）。わざわざネットで、食べログの空さんからこの画像を保存してきた。
……気持ちが伝わります……。
人間不思議なもので「もう二度と口にできない」と思うと異様に欲するのですが、「ほんの一時的」だと頭が理解出来ると案外耐えられちゃう。習慣化に掛かる期間には様々な研究結果が出ていますが、大半が3週間〜2ヶ月と言われています。もしも今、やめられない悪習慣があるならば、とりあえず３週間だけやめてみるのはいかがでしょうか？大丈夫！また再会できます！！
ちなみに、私たちちゃんと関西旅行に行き、「コーラ解禁だぜ！」と意気揚々なうーちゃんと鶴橋に行ったものの「空」さん大行列（笑）。コーラどころか焼肉ごと諦めたうーちゃんは当初、「空って決めてたのに他で解禁するのは悔しい！」と我慢を継続した結果、今では「ジュース飲みたいとすら思わない」と。
今我が家で飲んでいるのは、基本的にお水、もしくはルイボスティーのノンカフェイン２種。
朝は豆を挽いて美味しいコーヒー。外で飲むのも、基本はブラックコーヒーか砂糖を入れないカフェオレ。疲れて甘さが欲しい時は、スタバなのどコーヒーショップでチャイ・ティー・ラテか、ほうじ茶ラテ。あんなに冷たいジュースをぐびぐび飲んでた人がこの変わりようよ……。
えらいよ、うーちゃん！！！！脱・砂糖過剰摂取！！！！
「空 鶴橋総本店」
〒543-0025
大阪府大阪市天王寺区下味原町１−１０
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